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內容簡介: 最重要的收納卻越收越亂！
家具的搭配越看越不順眼！
好不容易佈置完卻全無自己的風格！

如果你正好有搬博客來書店家的念頭，剛好也有以上的困擾，甚至忙到沒有時間去蒐集許多相關資訊，加上手頭上的預算也有限，那麼此書正是你的救星。

作者將自己與許多相關經驗做結合，教你以最簡便且有效率的方式擁有自己的新家，從最基礎的找房子開始，不僅幫你列出所有必備事項與工具，就連家具的選擇與家電的細項，所有的細節都講解得非常清楚，對於雙薪家庭與許博客來多上班族而言，再也不用擔心搬新家的瑣碎事務，依照書中步驟進行，就能讓你輕鬆擁有最適合自己的幸福小空間。

本書共有5大要點：1.尋找物件博客來網路書店
觀察房間佈局、活動空間、計劃動線

2.佈置
配合活動空間，收納「所有物」

3.收納
慎選可收納「所有物」的家具

4.選購家具
家具會影響到屋內的氣氛

5.整體搭配
門扇隔窗等建材的設計、顏色、材質博客來網路書局以相當討喜的圖文方式，讓你看完後馬上夢想擁有ㄧ個自己打造的小窩！非常符合現在的小家庭與頂客族生活模式。

作者簡介川上雪室內設計師

1971年出生於日本大阪，大阪市立設計教育研究所，產品設計課程畢業後，進入OA家具製造公司工作，負責企劃收納家具與學童用家具，工作內容亦包括設計與商品開發。離職後取得室內設計師資格，進而從事自由設計師工作，過著一邊參與家用品、家具開發，一邊寫作的生活。作品有《100個創造個人生活的方法》、《居家裝飾小技巧》（均為文化出版局所出版）、《試著改變看看》（大和書房出版），個人網站：www.kawakami-yuki.com/

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 川上雪    新功能介紹
• 譯者：連雪雅
• 出版社：晨星    新功能介紹
• 出版日期：2008/03/06
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

孕婦口角炎上身　蔬果汁B群+鐵

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】嘴巴又破洞了！許多孕媽咪有口角炎的困擾，發作時不敢大口吃東西，心情大受影響，以營養學的角度來說，絕大多數口角炎是因缺乏維生素B2和鐵質所造成，營養師建議，女性懷孕期間，特別是妊娠中晚期，可利用新鮮蔬果打成清爽好入口的蔬果汁，補充營養，預防嘴破。

常有口角炎困擾的孕媽咪，可能是維生素B2和鐵質攝取不足所導致，建議可從天然飲食中補充攝取。

營養少B2又缺鐵　皮膚免疫力下降易發炎

苗栗大千綜合醫院營養師陳若蓁表示，孕婦口角炎可能是身體缺乏維生素B2。維生素B2被稱作「皮膚的維生素」，缺乏除了會產生口腔及舌頭發炎、嘴角裂開（口角炎）等臨床表徵，也會造成眼睛充血發紅、畏光及脂漏性皮膚炎等症狀。此外，飲食鐵的缺乏亦可能會引起舌炎與口角炎。

目前醫界針對缺乏維生素B2及鐵造成口角炎的作用機轉仍不明確，但推論可能原因為口腔黏膜細胞對熱量缺乏較敏感，維生素B群又跟熱量代謝有關，而缺鐵會降低免疫力、增加感染發炎的機率。因此，若體內同時缺乏這兩種營養素，皮膚黏膜細胞的修護及免疫能力就會降低，進而容易導致口角炎的發生。

預防孕婦口角炎　孕期營養補充不過量

營養缺乏造成的口角炎，建議從飲食著手改善，但孕婦有「一人吃兩人補」的需求，維生素B2和鐵質攝取量都必須比平時多，以供給胎兒營養，促進生長發育和身體組織的增長。

利用新鮮蔬果打成清爽好入口的蔬果汁，補充營養，可預防嘴破。

根據國人膳食營養素攝取建議，孕媽咪於不同孕期階段，維生素B群和鐵質的每日攝取建議量略有不同，第一期皆不需增加，第二期則需天天增加維生素B2 mg，懷孕第三期維生素B2日增0.2 mg、鐵質增加30 mg，缺太多或補過頭，都可能影響健康。

天然食物療癒法　吃對食物防口角炎

對於需求突然增加的營養需求，陳若蓁營養師建議從天然食物中補充，盡量以維生素B2和鐵質含量豐富的食材為優先選擇。高維生素B2食物，例如牛奶、起士、酵母、肝臟、蛋、洋菇、菠菜、青花菜、蘆筍與麥片等。

鐵質的補充來源，以肉類（特別是牛肉）及肝臟（如豬肝）含量較豐富，但某些植物性食物，例如黑糯米、紅莧菜、黑芝麻、南瓜子、葡萄乾、櫻桃、百香果、紅火龍果、奇異果、草莓、水梨、蘋果、聖女蕃茄、紅棗、黑棗、紅豆、皇帝豆及黑糖等，也含有豐富的鐵質，有助預防和改善孕婦口角炎。

【食譜示範／蘆筍果菜汁】

材料：中型蘋果1顆、蘆筍150 g、胡蘿蔔150g、葡萄200g、檸檬1/2顆、蜂蜜和冰塊適量。

作法：

蘋果去皮去籽切塊、葡萄洗淨。

蘆筍削去根部粗皮切段，胡蘿蔔去皮洗淨切塊、檸檬去皮切塊。

上述食材連同蜂蜜、冰塊一起放入果汁機攪打成泥狀，依個人口感，加入適量冷開水稀釋，即完成。

【食譜示範／奇異果水梨汁】

材料：奇異果1顆、中型水梨1顆、檸檬1/4顆、冰塊和冷開水適量。

作法：奇異果及水梨去皮切塊，連同檸檬汁、冰塊和冷開水一起放入果汁機攪打成果汁，即完成。

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※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/孕婦口角炎上身-蔬果汁b群-鐵-074605725.html

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