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省錢買東西華商淘金莫斯科：一個遷移群體的跨國生存行動賺到買到

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內容簡介: 2012年和2014年，作者兩次深入莫斯科華商群體，通過細致入微的觀察和跟蹤調查，生動地描述了這一群體在當地所面臨的淘金環境和真實的生存狀博客來網路書店博客來>博客來網路書局況，探究了他們的生存策略。

本書從這些華商的日常生活世界入手，進行了民族志式的研究和鋪陳，不僅充分展示了海外華人群體的生存狀態，更有助於我們深入了解遷移主體如何利用外在環境等結構性因素和自身資源，構建出全新的生存空間。

於濤，黑龍江齊齊博客來書店哈爾人，中央民族大學博士畢業，中國社會科學院民族學與人類學研究所博士后，現任職於哈爾濱工程大學人文社會科學學院社會學系。

近年來專注研究流動人口與中俄跨國華人問題，在《華人研究國際學報》《世界民族》等國內外期刊發表多篇論文；曾主持教育部項目和中國博士后基金項目，參與並完成多項省部級和中央高校科研基金項目。

• 作者： 於濤
• 出版社：社會科學文獻出版社
• 出版日期：2016/03/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

KO關節疼痛！國標舞女王劉真教3分鐘RA捷舞

【華人健康網記者張世傑、實習記者方卓欣／台北報導】關節若有「紅、腫、熱、痛」，小心類風濕性關節炎上身！根據美國運動醫學會建議，類風濕性關節炎（RA）患者，應多做伸展及強化肌肉耐力的運動，有助於增加關節的靈活和柔軟度，減少受傷的機率。亞東醫院特別邀請國標舞蹈老師劉真示範「RA捷舞」3分鐘，伸展患者的肌肉，遠離關節疼痛。（影音提供／亞東醫院）

劉真老師首創「RA捷舞」，力邀病友運動，遠離關節疼痛。（照片提供／亞東醫院）

亞東醫院過敏免疫風濕科吳建陞主任表示，類風濕性關節炎是由於免疫系統異常，引起關節自發性的發炎反應。臨床上的表現為關節的「紅、腫、熱、痛」，民眾可透過自我察覺4步驟，來檢視是否有RA的可能性。

好發中壯族群　容易侵犯全身

目前在台灣約有10萬人飽受類風濕性關節炎折磨，男女比例約為1：3，其中好發發年層在40至60歲。尤其RA是一種頑固的慢性疾病，最常侵犯的部位是四肢小關節，其次是肌肉 、肺、皮膚、血管、神經、眼睛等，可算是一種全身性的疾病。

類風濕性關節炎症狀多表現為關節疼痛、腫脹、僵硬及活動困難。部分患者還會引起病變，出現一種或多種症狀，如：發燒、口乾、眼乾、貧血、類風濕結節、淋巴腺腫大、心包炎、肋膜炎、血管炎等。目前雖然尚未找到RA的確切病因，但研究表明與基因、環境及荷爾蒙有關。

口服生物製劑　改善關節疼痛

亞東醫院過敏免疫風濕科張婷惠醫師強調，目前治療RA的藥物選擇非常多，輕、中度的患者通常依賴傳統非類固醇消炎止痛劑（NSAIDs）、類固醇，或疾病調節抗風濕藥物（DMARDs）來減緩關節疼痛及不適感，不過，每個患者疾病進程不同，少數可能因傳統治療成效不佳，而引起關節病變。

除了傳統治療外，目前也可選擇使用生物製劑和小分子口服藥進行治療；由於生物製劑治療需長期打針，對有些患者來說，造成很大的心理負擔和不便，所幸目前有一種「小分子口服藥」，可望提高患者醫囑治療意願，讓RA重度患者治療有的新選擇。

運動增肌耐力　需與醫師討論

在亞東醫院門診，曾收治1名50多歲的職業婦人，1年前發現關節莫名腫痛，延誤治療，直至無力行走才到醫院，確診為類風濕性關節炎。在傳統藥物治療半年無效後，改用小分子口服藥治療，1周後疼痛明顯減少，讓患者重拾自信。

事實上，RA的患者平時規律的運動很重要，不僅可加強肌肉耐力，並可避免關節發炎組織沾黏；但要提醒的是，不是每種運動都適合RA病友，所以建議與醫師討論運動方式與頻率，並依照自身關節的狀況，來選擇適合自己的運動，以免造成關節更嚴重的損壞。

「國標女王」劉真則是呼籲，RA捷舞是特別為病友設計的專屬舞步，主要伸展腿部、腰部及手部的肌肉，希望患者都能養成運動的好習慣，伸展肢體之餘也可以舒緩關節疼痛。建議應養成每日運動3分鐘的習慣，在反覆練習下，擁有更靈活的關節。

「國標女王」劉真親示範！來學5RA捷舞動作

雙腳打開與肩同寬，雙手舉高，用腰部和臀部向左右兩邊畫圈圈。（圖片／亞東醫院提供）

動作1／雙腳打開與肩同寬，雙手舉高，用腰部和臀部向左右兩邊畫圈圈。

雙手叉腰，雙腳併攏，將腳伸出點地。（圖片／亞東醫院提供）

動作2／雙手叉腰，雙腳併攏，將腳伸出點地。

雙手叉腰，用腹部及大腿的力量將腿踢出並收回。（圖片／亞東醫院提供）

動作3／雙手叉腰，用腹部及大腿的力量將腿踢出並收回。

雙手叉腰，用腹部及大腿的力量將腿踢出並收回。（圖片／亞東醫院提供）

動作4／雙手叉腰，雙腳打開，臀部左右扭動，腳尖點地。

手沿著身體往上，擺出自信Ending Pose。在Ending Pose時，左手握住右手。（圖片／亞東醫院提供）

動作5／手沿著身體往上，擺出自信Ending Pose。在Ending Pose時，左手握住右手。

肩膀要固定，不可以亂動，扭動下半身。（圖片／亞東醫院提供）

注意事項：動作時肩膀要固定，不可以亂動，只要扭動下半身。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/ko關節疼痛-國標舞女王劉真教3分鐘ra捷舞-031606228.html

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